מי מנהל את המופע? השאלה הזו – מי אני במדיטציה? – עולה בדרך כלל כשאנחנו מתיישבים על הכרית ופתאום מגלים שנהיה שם נורא צפוף. יש את ה-אני שמתרכז בנשימה, יש את ה-אני שבורח פתאום למשימות של מחר, ויש את ה-אני שתופס אותו ומחזיר אותו למרכז. אז מי הם השחקנים שמרכיבים את ה"אני" במדיטציה? מי זה ה"אני" […]
שמתם לב שכשמדברים על מדיטציה, תמיד חוזרים לתרגול נשימה? זה לא במקרה. הנשימה היא הגשר הכי יציב שיש לנו בין הרעש של העולם לבין השקט שבתוכנו. כדי להבין למה היא כל כך מרכזית, כדאי להסתכל עליה משני כיוונים שונים שמשלימים זה את זה. מצד אחד, חוכמת המדיטציה העתיקה מלמדת אותנו שהנשימה היא "האובייקט האולטימטיבי" לריכוז.
תרגול נשימה: העוגן הפשוט ביותר לשקט הפנימי Read Post »
מיינדפולנס: מעבר לטכניקה – הדרך לטרנספורמציה פנימית היום זה כבר מוכח וחד-משמעי: למדיטציה ולמיינדפולנס יש השפעה עמוקה ומתועדת מחקרית במישור הפיזיולוגי, הנוירולוגי והפסיכולוגי. המדע כבר לא מתווכח עם היכולת של התרגול לשנות את מבנה המוח, להוריד רמות קורטיזול ולשפר את החוסן הנפשי שלנו.אך העוצמה האמיתית של התרגול – זו שבאמת משנה חיים – מתגלה כשבוחנים את
על הקשר המפתיע בין מדיטציה לאתיקה Read Post »
